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LIVE WORKOUTSilvia Fascians2020-05-19T08:43:40+00:00

Private video
30 min, 2 circuiti: Power Cardio a casa | Week 3 | Silvia Fascians
30 min HIIT Workout a casa senza attrezzi, esercizi divertenti | Week 2 | Silvia Fascians
30 min HIIT CARDIO CONDITIONING WORKOUT | Silvia Fascians
20 min GAMBE & GLUTEI - ALLENAMENTO COMPLETO: Corpo libero/con elastici | Silvia Fascians
30 min ALLENAMENTO TOTAL BODY A CIRCUITO FORZA, No Equipment | Silvia Fascians
20 min FIRE GLUTES WORKOUT | Silvia Fascians
40 min FULL UPPER BODY WORKOUT a corpo libero - allenati con me! | Silvia Fascians
15 min UPPER BODY & ADDOME WORKOUT - No Equipment, corpo libero | Silvia Fascians
25 mins TOTAL BODY: CARDIO & TONING + UPPER BODY FINISHER | Silvia Fascians
40 min IL MIO ALLENAMENTO COMPLETO UPPER BODY con spiegazione esercizi REAL TIME | Silvia Fascians
7 min ADDOMINALI DA STESI, NO PLANK | Silvia Fascians
7 min ADDOMINALI DA STESI, NO PLANK | Silvia Fascians
6 min GAMBE LOW IMPACT / WARM UP - No Equipment | Silvia Fascians
6 min GAMBE LOW IMPACT / WARM UP - No Equipment | Silvia Fascians
8 min ADDOMINALI KILLER - No equipment | Silvia Fascians
6 Min BRACCIA TONICHE A CORPO LIBERO SENZA ATTREZZI - Liv. PRINCIPIANTE | Silvia Fascians
WORKOUT & STRETCH TOTAL BODY: No equipment, Do it along! | Silvia Fascians
TOTAL BODY ALLENAMENTO FUNZIONALE, NO EQUIPMENT, LIVE! | Silvia Fascians
ADDOMINALI IN 10 MINUTI: CORPO LIBERO, NESSUN ATTREZZO | Silvia Fascians
STRETCHING & ALLUNGAMENTO ROUTINE GUIDATA (Voice Over)
ALLENARE I GLUTEI IN 10 MINUTI | Silvia Fascians
BRACCIA TONICHE E SCOLPITE A CASA: ALLENAMENTO A CORPO LIBERO | Silvia Fascians
7 ESERCIZI per GLUTEI ALTI & SODI, SENZA INGROSSARE LE GAMBE e SENZA SFORZARE LA SCHIENA.
HIIT CARDIO WORKOUT: FARE CARDIO SENZA ANNOIARSI | Silvia Fascians
CARDIO A CASA: AGILITA' & POTENZA | Silvia Fascians
GLUTEI DI MARMO in 6 INTENSI minuti | Silvia Fascians
ADDOMINALI OBLIQUI in 10 MINUTI | Silvia Fascians
BRUCIA GRASSI CON QUESTI MOVIMENTI: 10 MINUTI CARDIO WORKOUT | Silvia Fascians
GLUTEI SODI & GAMBE TONICHE A CASA: Allenamento completo con spiegazione esercizi | Silvia Fascians
SCHIENA E SPALLE A CORPO LIBERO A CASA | #iorestoacasa | Silvia Fascians
10 ESERCIZI IN 10 MINUTI: ALLENARE GLI ADDOMINALI SENZA ANNOIARSI | Silvia Fascians
CIRCUITO CARDIO di 10 MINUTI: ALLENAMENTO FUNZIONALE DA FARE A CASA | Silvia Fascians
ALLENAMENTO BRACCIA E SPALLE A CASA: COME COSTRUIRE MUSCOLI A CORPO LIBERO | Silvia Fascians
GLUTEI & INTERNO COSCIA: Scheda completa con spiegazione esecuzioni.
7 Minuti CARDIO WORKOUT 🔥 ALLENAMENTO FUNZIONALE
ALLENARE GLI ADDOMINALI in 10 MINUTI: ESERCIZI PER UN ADDOME D'ACCIAIO. | Silvia Fascians
ALLENAMENTO BRACCIA & ADDOME A CASA: SCHEDA COMPLETA CON TUTORIAL ESECUZIONI.
GLUTEI A CORPO LIBERO 🍑 TUTORIAL ESERCIZI & SCHEDA COMPLETA!

Contatti

Email: silvia.fascians@yahoo.com

silvia.fascians

Primo workout della settimana andato. Upper body e

Primo workout della settimana andato. Upper body e spalle 🔥
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Ieri sera per strada io e Jimmy abbiamo incrociato una signora che si stava sentendo male: sentendo il suono di un’ambulanza aveva avuto un attacco di panico..
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Io ve lo chiedo con il cuore: in questo periodo dobbiamo preservare la testa. Se sentite di aver bisogno di aiuto contattate psicologi o enti di sostegno, MA non lasciatevi andare. La mia piccola dose di cura giornaliera la ottengo dallo sport e dall’attività fisica. L’allenamento non è solo cura del corpo. Certo, ci si allena per plasmare un corpo sano e salutare MA ci si allena soprattutto per liberare la testa, connettersi con se stessi e ritrovare un senso di pace in giornate caotiche
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NON SMETTETE DI ALLENARVI. Trovate il vostro modo, trovate il vostro allenamento - homeworkout, parco, bici, pattini, skate, etc - liberate la fantasia e liberate le endorfine. Sfogatevi!
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I risvolti che tutto questo covid sta avendo sulla psiche delle persone non si sanno, ma purtroppo sono sicura che i nodi arriveranno al pettine quando tutto sarà finito e non sarà bello.
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Forza ragazze. Forza ragazzi. Non so dirvi se andrà tutto bene, ma noi non dobbiamo mollare MAI. Vai e allenati. Io sono qui, e ci sarò sempre per voi 🔥 #homeworkout #mentalhealth #wod #fitness #fit #homefitness #allenamentoacasa #upperbody #homeworkout #fitgirl #health #covid_19 #covid #staystrong #stayfit #healthymind #health #motivation #fitspo #fitnessmotivation #motivazione #fitnessitalia #allenamento #allenamentoacasa #strongertogether

Come stai? Lo chiediamo mai con intenzione di sape

Come stai? Lo chiediamo mai con intenzione di sapere veramente la risposta? Rispondiamo mai in modo sincero? Lo chiediamo mai a noi stessi?
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È un periodo molto strano, lo stiamo vivendo tutti. Ci sentiamo sospesi. Io personalmente comincio a sentirmi anche molto sola. Mi manca incontrare persone, “vedere gente” come dicevo qualche mese fa. Ora ho paura di incontrare le persone, cerco di limitare ogni incontro e mi ritrovo a schivare le persone.. e questo a livello emotivo e mentale è alienante. Purtroppo penso che anche quando sarà finita (perché finirà) ci porteremo avanti nell’anima gli strascichi di questa pandemia. Ma mi ripeto di tenere duro, vivere giorno per giorno e aspettare. A volte vorrei essere un bambino incosciente di tutto questo..
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È un momento in cui ci sentiamo DEBOLI, ma nascondere le proprie debolezze NON è sinonimo di forza! È stato proprio parlando delle mie debolezze che sono riuscita a cambiare la mia vita. Probabilmente ora parlare di come ci sentiamo non cambierà nulla perché siamo in una situazione che non dipende da noi, ma ci può calmare l’anima e permettere di tenere duro. E quindi parlatene, rispondete sinceramente a quel “come stai” e liberate il cuore ❤️ #justbreathe #feelings #loneliness #lonely #mind #healthybodyhealthymind #mindset #positivevibes #positivity #feelings #happiness #smile #openheart #inmyfeelings #healthylifestyle #healthyliving #mindfulness #mindfullness #mindfulliving #mindfulnesspractice #viveresano #benessere #wellness #emotions #wellness #wellnessjourney #journey #lifejourney #mindsetmatters #health #mentalhealth #mentalhealthawareness

Banana Bread Parfait 🍌🍦🌰 . Una di quelle

Banana Bread Parfait 🍌🍦🌰
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Una di quelle che io chiamo #supercombo 🤤 il mio banana bread è ormai diventato il mio cavallo di battaglia, probabilmente la ricetta con cui mi presenterei a Masterchef 😜 (ah quanto mi piacerebbe un Masterchef All influencers 😍)
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Rispetto alla ricetta che giá trovate nei miei canali, l’ho modificato facendo metà farina di mandorle e metà farina di avena per renderlo più sostanzioso e perfetto per la colazione. Lo taglio a fette e poi stratifico alternando banana bread a yogurt a burro di mandorle e così via
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Una colazione velocissima da preparare perché basta assemblare e che mi é entrata nel cuore per la sua semplicità di gusto.... TROPPO TROPPO buona 🤤
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So che avete fatto anche voi il mio banana bread in mille versioni quindi vi consiglio assolutamente di farvi questa super combo #gustoterra . Credetemi, it is so worth it 🤤 anche Luna approva 🐱👉🏽
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#breakfast #breakfastlover #colazione #colazionesana #bananabread #colazioneitaliana #mangiaresano #mangiarebene #eatclean #balanceddiet #cleaneating #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #healthyrecipes #recipes #breakfastideas #breakfasttime #breakfastclub #banana #recipes #healthyrecipes

Il libro che mi ha cambiato la vita . Il libro che

Il libro che mi ha cambiato la vita
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Il libro che ha messo nero su bianco un flow di pensieri che mi portavo dietro da tempo e ai quali non riuscivo a dare un significato
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Il libro che mi ha in primis insegnato a non farmi condizionare dal GIUDIZIO. Quello che gli altri possono avere nei miei confronti ma soprattutto quello io posso avere verso me stessa. Ho mollato la presa, il giudicarmi un’inetta se non “producevo”, a perdonarmi. Ne ho ricavato un mood zen, e ad es tanto sonno in più
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Un libro che mi ha indirizzato verso la consapevolezza, che non si impara in un giorno. Ma mi ha spinta ad interrogarmi sempre di più sul momento presente, sul cercare di capire cosa sto facendo, dove mi trovo nel tempo e nello spazio..è un lungo percorso ma mi sento che sapere di voler sapere e sapere di non sapere è la via per vivere una vita piena, per non assopirmi e risvegliarmi tra tot anni.
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Il libro si focalizza poi sulla parte di alimentazione consapevole: tante risposte alle quali sono arrivata con il mio lungo percorso di esperienze ma che sicuramente mi avrebbero fatto comodo in questo mio viaggio
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È un libro che consiglio di cuore a tutti. Per me questo ha rappresentato la prima pietra, sulla quale continuerò a costruire mattoncino dopo mattoncino il mio percorso di vita ❤️ Nel mio canale YouTube ho appena pubblicato un video in cui ne parlo più in dettaglio, se ci ho incuriositi andate a vederlo ☺️ #mindfulness #mindfulliving #mindfullness #mindfuleating #mindfulnessitalia #bookreview #libro #leggere #mangiaresano #healthy #healthyeating #eat #justbreathe #consapevolezza #nojudgement #mindfulnesspractice #viveresano #benessere #salute #mangiaresano

Upper body panchina time 💪🏽 . 5 elevated pus

Upper body panchina time 💪🏽
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5 elevated push ups + 10 elevated shoulder taps. Solitamente i miei allenamenti per la parte superiore iniziano con un Mini circuito a corpo libero per attivare upper e addome - se sono a casa poi continuano così tra verticali a muro etc oppure se sono in palestra mi sposto ai macchinari o pesi liberi 👌🏼 mi raccomando ragazze, ALLENATE L’UPPER! Non focalizzatevi sempre e solo su gambe e glutei, una parte superiore allenata non solo rende più armoniosa la figura MA, e forse ancora più importante, aiuta a mantenere una postura corretta evitandovi taaaanti problemi ❤️
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Sono esercizi avanzati, se li provate mi raccomando controllate bene l’addome e non inarcate la schiena 😉 fatemi sapere come li trovate 🔥🔥
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Buon sabato a tutiiiii 😜 #fitness #fit #upperbody #bodyweightworkout #body #upperbodyworkout #stronger #strongisbeautiful #strongnotskinny #strongereveryday #fitnessmotivation #fitgirls #fitfam #core #bodyweightexercises #functionaltraining #fitnessjourney #fitnessitalia #corpolibero

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Ciao sono Silvia e benvenuta in un mondo di salute, fitness e benessere!

In queste pagine raccolgo tutto ciò che è la mia visione sul mondo: lo sport come divertimento, il cibo come nutrimento e la vita come festa.

Il mio obbiettivo è ispirarti a vivere uno stile di vita sano e prenderti più cura di te stessa!

un abbraccio e buona navigazione!

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