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LIVE WORKOUT

LIVE WORKOUTSilvia Fascians2020-05-19T08:43:40+00:00
  • 24 min ALLENAMENTO GAMBE E GLUTEI COMPLETO A CASA | Silvia Fascians

    24 min ALLENAMENTO GAMBE E GLUTEI COMPLETO A CASA | Silvia Fascians

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  • UPPER BODY COMPLETO AL PARCO | Silvia Fascians

    UPPER BODY COMPLETO AL PARCO | Silvia Fascians

  • 8 min CIRCUITO CARDIO ESERCIZI FUNZIONALI - divertente e stimolante | Silvia Fascians

    8 min CIRCUITO CARDIO ESERCIZI FUNZIONALI - divertente e stimolante | Silvia Fascians

  • COSTRUIRE MUSCOLI A CASA: SCHEDA & CONSIGLI x UPPER BODY COMPLETO | Silvia Fascians

    COSTRUIRE MUSCOLI A CASA: SCHEDA & CONSIGLI x UPPER BODY COMPLETO | Silvia Fascians

  • ALLENAMENTO VERTICALI: ESERCIZI PROPEDEUTICI LIVELLO MEDIO/AVANZATO | Silvia Fascians

    ALLENAMENTO VERTICALI: ESERCIZI PROPEDEUTICI LIVELLO MEDIO/AVANZATO | Silvia Fascians

  • 30 min GLUTEI & GAMBE SENZA INFIAMMARLE, A CASA | Silvia Fascians

    30 min GLUTEI & GAMBE SENZA INFIAMMARLE, A CASA | Silvia Fascians

  • 45min FULL UPPER BODY & SPALLE WORKOUT: real time, no equipment, esercizi spiegati | Silvia Fascians

    45min FULL UPPER BODY & SPALLE WORKOUT: real time, no equipment, esercizi spiegati | Silvia Fascians

  • 12 min STRETCHING GAMBE: routine guidata | Silvia Fascians

    12 min STRETCHING GAMBE: routine guidata | Silvia Fascians

  • 30 min, 2 circuiti: Power Cardio a casa | Week 3 | Silvia Fascians

    30 min, 2 circuiti: Power Cardio a casa | Week 3 | Silvia Fascians

  • 30 min HIIT Workout a casa senza attrezzi, esercizi divertenti | Week 2 | Silvia Fascians

    30 min HIIT Workout a casa senza attrezzi, esercizi divertenti | Week 2 | Silvia Fascians

  • 30 min HIIT CARDIO CONDITIONING WORKOUT | Silvia Fascians

    30 min HIIT CARDIO CONDITIONING WORKOUT | Silvia Fascians

  • 20 min GAMBE & GLUTEI - ALLENAMENTO COMPLETO: Corpo libero/con elastici | Silvia Fascians

    20 min GAMBE & GLUTEI - ALLENAMENTO COMPLETO: Corpo libero/con elastici | Silvia Fascians

  • 30 min ALLENAMENTO TOTAL BODY A CIRCUITO FORZA, No Equipment | Silvia Fascians

    30 min ALLENAMENTO TOTAL BODY A CIRCUITO FORZA, No Equipment | Silvia Fascians

  • 20 min FIRE GLUTES WORKOUT | Silvia Fascians

    20 min FIRE GLUTES WORKOUT | Silvia Fascians

  • 40 min FULL UPPER BODY WORKOUT a corpo libero - allenati con me! | Silvia Fascians

    40 min FULL UPPER BODY WORKOUT a corpo libero - allenati con me! | Silvia Fascians

  • 15 min UPPER BODY & ADDOME WORKOUT - No Equipment, corpo libero | Silvia Fascians

    15 min UPPER BODY & ADDOME WORKOUT - No Equipment, corpo libero | Silvia Fascians

  • 25 mins TOTAL BODY: CARDIO & TONING + UPPER BODY FINISHER | Silvia Fascians

    25 mins TOTAL BODY: CARDIO & TONING + UPPER BODY FINISHER | Silvia Fascians

  • 40 min IL MIO ALLENAMENTO COMPLETO UPPER BODY con spiegazione esercizi REAL TIME | Silvia Fascians

    40 min IL MIO ALLENAMENTO COMPLETO UPPER BODY con spiegazione esercizi REAL TIME | Silvia Fascians

  • 7 min ADDOMINALI DA STESI, NO PLANK | Silvia Fascians

    7 min ADDOMINALI DA STESI, NO PLANK | Silvia Fascians

  • 7 min ADDOMINALI DA STESI, NO PLANK | Silvia Fascians

    7 min ADDOMINALI DA STESI, NO PLANK | Silvia Fascians

  • 6 min GAMBE LOW IMPACT / WARM UP - No Equipment | Silvia Fascians

    6 min GAMBE LOW IMPACT / WARM UP - No Equipment | Silvia Fascians

  • 6 min GAMBE LOW IMPACT / WARM UP - No Equipment | Silvia Fascians

    6 min GAMBE LOW IMPACT / WARM UP - No Equipment | Silvia Fascians

  • 8 min ADDOMINALI KILLER - No equipment | Silvia Fascians

    8 min ADDOMINALI KILLER - No equipment | Silvia Fascians

  • 6 Min BRACCIA TONICHE A CORPO LIBERO SENZA ATTREZZI - Liv. PRINCIPIANTE | Silvia Fascians

    6 Min BRACCIA TONICHE A CORPO LIBERO SENZA ATTREZZI - Liv. PRINCIPIANTE | Silvia Fascians

  • WORKOUT & STRETCH TOTAL BODY: No equipment, Do it along! | Silvia Fascians

    WORKOUT & STRETCH TOTAL BODY: No equipment, Do it along! | Silvia Fascians

  • TOTAL BODY ALLENAMENTO FUNZIONALE, NO EQUIPMENT, LIVE! | Silvia Fascians

    TOTAL BODY ALLENAMENTO FUNZIONALE, NO EQUIPMENT, LIVE! | Silvia Fascians

  • ADDOMINALI IN 10 MINUTI: CORPO LIBERO, NESSUN ATTREZZO | Silvia Fascians

    ADDOMINALI IN 10 MINUTI: CORPO LIBERO, NESSUN ATTREZZO | Silvia Fascians

  • STRETCHING & ALLUNGAMENTO ROUTINE GUIDATA (Voice Over)

    STRETCHING & ALLUNGAMENTO ROUTINE GUIDATA (Voice Over)

  • ALLENARE I GLUTEI IN 10 MINUTI | Silvia Fascians

    ALLENARE I GLUTEI IN 10 MINUTI | Silvia Fascians

  • BRACCIA TONICHE E SCOLPITE A CASA: ALLENAMENTO A CORPO LIBERO | Silvia Fascians

    BRACCIA TONICHE E SCOLPITE A CASA: ALLENAMENTO A CORPO LIBERO | Silvia Fascians

  • 7 ESERCIZI per GLUTEI ALTI & SODI, SENZA INGROSSARE LE GAMBE e  SENZA SFORZARE LA SCHIENA.

    7 ESERCIZI per GLUTEI ALTI & SODI, SENZA INGROSSARE LE GAMBE e SENZA SFORZARE LA SCHIENA.

  • HIIT CARDIO WORKOUT: FARE CARDIO SENZA ANNOIARSI | Silvia Fascians

    HIIT CARDIO WORKOUT: FARE CARDIO SENZA ANNOIARSI | Silvia Fascians

  • CARDIO A CASA: AGILITA' & POTENZA | Silvia Fascians

    CARDIO A CASA: AGILITA' & POTENZA | Silvia Fascians

  • GLUTEI DI MARMO in 6 INTENSI minuti | Silvia Fascians

    GLUTEI DI MARMO in 6 INTENSI minuti | Silvia Fascians

  • ADDOMINALI OBLIQUI in 10 MINUTI | Silvia Fascians

    ADDOMINALI OBLIQUI in 10 MINUTI | Silvia Fascians

  • BRUCIA GRASSI CON QUESTI MOVIMENTI: 10 MINUTI CARDIO WORKOUT | Silvia Fascians

    BRUCIA GRASSI CON QUESTI MOVIMENTI: 10 MINUTI CARDIO WORKOUT | Silvia Fascians

  • GLUTEI SODI & GAMBE TONICHE A CASA: Allenamento completo con spiegazione esercizi | Silvia Fascians

    GLUTEI SODI & GAMBE TONICHE A CASA: Allenamento completo con spiegazione esercizi | Silvia Fascians

  • SCHIENA E SPALLE A CORPO LIBERO A CASA | #iorestoacasa | Silvia Fascians

    SCHIENA E SPALLE A CORPO LIBERO A CASA | #iorestoacasa | Silvia Fascians

  • 10 ESERCIZI IN 10 MINUTI: ALLENARE GLI ADDOMINALI SENZA ANNOIARSI | Silvia Fascians

    10 ESERCIZI IN 10 MINUTI: ALLENARE GLI ADDOMINALI SENZA ANNOIARSI | Silvia Fascians

  • CIRCUITO CARDIO di 10 MINUTI: ALLENAMENTO FUNZIONALE DA FARE A CASA | Silvia Fascians

    CIRCUITO CARDIO di 10 MINUTI: ALLENAMENTO FUNZIONALE DA FARE A CASA | Silvia Fascians

  • ALLENAMENTO BRACCIA E SPALLE A CASA: COME COSTRUIRE MUSCOLI A CORPO LIBERO | Silvia Fascians

    ALLENAMENTO BRACCIA E SPALLE A CASA: COME COSTRUIRE MUSCOLI A CORPO LIBERO | Silvia Fascians

  • GLUTEI & INTERNO COSCIA: Scheda completa con spiegazione esecuzioni.

    GLUTEI & INTERNO COSCIA: Scheda completa con spiegazione esecuzioni.

  • 7 Minuti CARDIO WORKOUT 🔥 ALLENAMENTO FUNZIONALE

    7 Minuti CARDIO WORKOUT 🔥 ALLENAMENTO FUNZIONALE

  • ALLENARE GLI ADDOMINALI in 10 MINUTI: ESERCIZI PER UN ADDOME D'ACCIAIO. | Silvia Fascians

    ALLENARE GLI ADDOMINALI in 10 MINUTI: ESERCIZI PER UN ADDOME D'ACCIAIO. | Silvia Fascians

  • ALLENAMENTO BRACCIA & ADDOME A CASA: SCHEDA COMPLETA CON TUTORIAL ESECUZIONI.

    ALLENAMENTO BRACCIA & ADDOME A CASA: SCHEDA COMPLETA CON TUTORIAL ESECUZIONI.

  • GLUTEI A CORPO LIBERO 🍑 TUTORIAL ESERCIZI & SCHEDA COMPLETA!

    GLUTEI A CORPO LIBERO 🍑 TUTORIAL ESERCIZI & SCHEDA COMPLETA!

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Contatti

Email: silvia.fascians@yahoo.com

silvia.fascians

Luna. Luna da un paio di settimane beve tanto, tro Luna. Luna da un paio di settimane beve tanto, troppo.. L’ho notato subito. Un comportamento fuori dal normale. Martedì la porteremo dal veterinario che le farà i dovuti controlli. La dovrà addormentare e fare le analisi e io ho già il magone. La mia bambina, la mia vita, il mio respiro. Spero solo che non sia nulla, che sia soltanto una preoccupazione da mamma pancina iperapprensiva, ma non sono serena e non lo sarò fino a che non avrò le risposte. Un padrone lo sente subito se il suo animaletto non sta bene, prestategli attenzione state attenti ai minimi cambiamenti di comportamento. Non parleranno la nostra lingua ma sanno farsi capire ❤️🌙 #luna #cat #lover #mum #mumlife #mylife #iloveyou #anima #petstagram #petstagram
Workout antigelo ❄️ . 10 rotating bears 10 mo Workout antigelo ❄️ 
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10 rotating bears
10 mountain climbers
10 walking plank + push up
10 skip
10 star jump
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No pausa tra un esercizio e l’altro, solo alla fine 🔥
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Sono uscita, ho respirato (tanta) aria fresca, mi sono mossa, e ho combattuto l’apatia che questa mattina mi stava investendo. La mia terapia alla tristezza e alla depressione, da sempre e per sempre ❤️ Grande Silvia che anche oggi hai combattuto per te stessa, daje tutta 🔥 #fitness #fit #fitgirl #fitnessmotivation #workout #wod #cardio #bodyweightworkout #bodypositivity #body #strongnotskinny #strong #mindset #positivevibes #positiveattitude #positivethinking
Un anno fa, oggi, tornavo dal viaggio più bello d Un anno fa, oggi, tornavo dal viaggio più bello della mia vita - Filippine . Il mio primo viaggio dall’altra parte del mondo, dove un’amicizia del passato è tornata ad essere parte del mio presente, dove un’amicizia del presente è sempre una certezza, dove mi sono sentita felice. Mi sentivo forte. Mi sentivo libera. Un anno fa tornavo carica di sogni, abbronzatura e voglia di fare. Oggi a distanza di un anno non ho la stessa energia, mi sento spenta e sospesa. Ma se da un anno all’altro la vita é mutata così tanto, penso positivo e penso a come mi troverò oggi tra un anno, il 13 Gennaio 2022, a pensare a come è cambiata nuovamente la vita nel giro di un anno. E spero di poter scrivere questo post dall’altra parte del mondo in riva al mare ☀️ intanto mi riempio gli occhi di ricordi, dai momenti di relax e divertimento a quelli di puro disagio che in un viaggio non devono mai mancare come il morso di un scorpione in un occhio o la hostess che ti misura la pressione con il giubbotto indosso e un’amica 🙋🏽‍♀️ che si sente in dovere di documentare tutto per i posteri 😂🙈 @valeairoldi @sofyvan ❤️ #travel #philippines #memories #lovetravel #lovetraveling #nature #naturelovers #sea #beach #beachlife #travelblogger #traveltheworld #memories #happymemories #hope #dream #dreams #happy #happiness #happymoments
Non ne posso più. Sapete che cerco di essere sem Non ne posso più.
Sapete che cerco di essere sempre positiva e di cogliere il meglio da ogni situazione, ma sento di aver raggiunto il limite. Non ne posso più di allenarmi a casa, mi manca la palestra, mi mancano le mie lezioni di acrobatica..Scrivo questo post non per lamentarmi, perchè so che ci sono problemi ben più gravi, ma per rispondere a chi in direct mi chiede con tono un po’ di resa “ma come fai a continuare ad allenarti a casa? Io non ce la faccio più” - BENE, sappiate che anch’io non ce la faccio più. Penso di essere una delle poche Influencer su IG a non essersi creata una palestra in casa, in 50mq a Milano se entrava la palestra usciva il letto 🙈. Da quando è iniziato il tutto ho cercato ogni escamotage per rendere ogni allenamento più interessante, all’inizio ok, era nuovo e la novità è anche divertente, ma oggi a distanza di quasi un anno mi trovo in difficoltà - vario tra parco con castellini e vari workout etc, ma rimane comunque tutto molto ripetitivo e noioso - pochi stimoli mi portano poca motivazione.
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Inoltre, penso alla me di qualche anno fa che faceva sport, 4 allenamenti a settimana dove mi sfogavo e vedevo le mie compagne, e penso ai ragazzi di oggi privati di tutto questo e mi dispiace tanto.
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Nonostante tutto però tengo duro. Continuo ad allenarmi nonostante i volumi muscolari persi, nonostante la poca (0) motivazione, e mi tengo pronta per quando tornerà tutto normale. Ormai l’ho reso un’apatica routine, e va bene così per il momento, prima o poi tornerà ad entusiasmarmi. Per ora seguo il mio flow, perché l’allenamento è salute, non solo forma fisica e quindi mi do una pacca sulla spalla per ogni workout che porto a casa e mi do una carezza il giorno che lascio vincere l’apatia
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Forza ragazze. Siamo tutte sulla stessa barca, continuano a stare a galla ancora un po’ senza mai mollare! #workout #fitness #fitgirl #fit #fitnessitalia #homeworkout #verita #allenarsiacasa #allenarsi #motivazione #nomotivation #motivation #fitmotivation #fitnessmotivation #fitness #sports #sportlife #healthylifestyle #balance #balancedbody #balancedlife #bekind #bekindtoyourself #loveyourbody #loveyourself
Sorridi, che la vita è bellissima ❤️Happiness Sorridi, che la vita è bellissima ❤️Happiness looks gorgeous on you 🌺 buon Sabato a tutti 🐿 #happiness #happy #smile #mindfulness #mindfullness #behappy #smiletolife #positivevibes #positivethinking #positiveenergy #happygirl #loveyourself #loveyourlife #lifeisbeautiful #lifeisgood #mood #happymoments #smiletolife
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ABOUT ME

Ciao sono Silvia e benvenuta in un mondo di salute, fitness e benessere!

In queste pagine raccolgo tutto ciò che è la mia visione sul mondo: lo sport come divertimento, il cibo come nutrimento e la vita come festa.

Il mio obbiettivo è ispirarti a vivere uno stile di vita sano e prenderti più cura di te stessa!

un abbraccio e buona navigazione!

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